Skip to content

Avainsana: smoothie ilman lisättyä sokeria

Koko perheen arkiaamiainen

1

Kaupallinen yhteistyö, Asennemedia & Urtekram

arkiaamiainen

Tervetuloa arki! Tervetuloa arkiaamiaiset! ja tervetuloa te lukijat, luvassa ensimmäinen kerta kun blogissa vilahtaa taaperon muodossa arkirealityä. Eli sotkua!

arkiaamiainen

Vietimme viisi viikkoa lomaa koko perheen kesken. Loma oli juuri sellainen kuin olin etukäteen toivonut, ripauksella rutiineja, jotka yleensä puuttuvat lomistamme. Olen kuitenkin oppinut, että oman taaperomme kanssa kannattaa pitää ruoka- ja nukkumaanmenoajoista kiinni. Toki välillä kummatkin venyivät sinne sun tänne, mutta kun pidimme näistä kahdesta perusasiasta kiinni oli koko perheellä mukavampaa.

Söimme loman aikana monta, monta, MONTA yhteistä ateriaa ja erityisesti monta yhteistä aamiaista. Yleensä aamiaispöydässä istumme minä ja taapero kaksin, apukokin lähdettyä jo töihin. Minä olen jo useamman kuukauden ajan syönyt arkena aamiaiseksi smoothien, juonut kupin kahvia ja juonut runsaasti vettä. Minikokki syö yleensä joko maustamatonta jogurttia marjoilla, puuroa, viikonloppuisin kananmunaa ja nykyään myös juustoleipiä. Minikokilla on tosin yksi suuri suosikki. Se on se sama smoothie, jonka teen itselleni joka aamu. Hän on alkanut viimeisen kuukauden aikana syömään (tai juomaan) samaa smoothieta kanssani.

Smoothiessa on monta etua: se on nopea tehdä, aineksia on aina kaapissa, siitä tykkää koko perhe ja smoothien ehdin juomaan vaikka joutuisinkin juoksentelemaan minikokin perässä. Smoothie pitää minut myös kylläisenä lounaaseen saakka ja koko perheen vatsat tyytyväisinä, sen salaisuus onkin piimä.

Pienenä ekstrana olen myös tykännyt lisätä smoothieeni mysliä, pidän myslin suutuntumasta ja lusikoin aina ensin myslin ja sitten hörpin loput smoothiestani.

arkiaamiainen

Tein meille arjen häämöttäessä smoothien ja lisäsin sen lisäksi arkiaamiaisiimme Urtekramin erilaisia myslejä. Omaan lasiini laitoin herkullista Urtekramin Coconut Crunch – mysliä. Minikokille hedelmämysliä, koska hän rakastaa rusinoita. Apukokille tein kerrossmoothielasin jossa oli superhedelmäistä kauramysliä.

Kuten kaikki Urtekramin tuotteet, nämäkin ovat luomutuotteita, jotka ravitsevat ja maistuvat ihanalle ilman mitään ylimääräistä. Juuri sen(kin) takia minusta on kiva käyttää Urtekramin tuotteita koko perheen kanssa. arkiaamiainen

Niin ja tässä hieman sitä luvattua arkirealityä, minikokki syö nykyään useimmiten ihan ite mistä aiheutuu useimmiten, ei onneksi aina, sotkua. Ruokaa päätyy yleensä suun lisäksi paidalle, housuille, pöydälle, seiniin, äitiin ja joskus jopa varpaisiin. Nyt kesän aikana minikokki on kyllä oppinut syömään lusikalla jo aika taitavasti ja sormin syöminen on edelleen hauskinta. arkiaamiainen

ARKIAAMIAINEN ELI MARJASMOOTHIE KOKO PERHEELLE

4 hengelle

100 gr tuoreita – tai pakastemarjoja
4 dl piimää
3 dl maustamonta jogurttia, esim. turkkilainen jogurtti
1 banaani

lisäksi

Urtekramin myslejä tai sokerittomia luomu corn flakeseja

TEE NÄIN:

1. lisää smoothieainekset sauvasekoittimen kulhoon tai blenderiin, surauta tasaiseksi
2. annostele laseihin ja koristele myslillä tai corn flakeseilla

3 Comments

Avokado-marjasmoothie

Tykkää

Epäilen että lupaus tulevasta keväästä aiheuttaa erilaisia mielihaluja. Mielessäni pyörivät ihanat, värikkäät, itsetehdyt mehut tai smoothiet, kevyen ja herkulliset välipalat joilla saa energiaa päivään, kuten tämä avokado-marjasmoothie.

Sen marjaisa maku ja huikea väri siivittää ajatukset kauas, kauas kesään kun kaikki on värikästä, hehkuvaa ja herkullista. Marjoja saa suoraan metsästä eikä tarvitse kaivella pakastinlokeroa. Kesällä kaikki maistuu paremmalle. Onneksi meillä on kuitenkin pakastemarjoja, niin talvi ei ole niin harmaa ja mauton vuodenaika. Olen itse kotimaisten pakastemarjojen suurkuluttaja, yleensä syön marjat aamupuroon päällä, mutta lämmin puuro alkaa olla pian menneen talven lumia, keväällä ei lämmin aamiainen maistu enää yhtä hyvälle. Marjat maistuvat toki ihanalle myös tuorepuuroissa, eli kylmissä puuroissa, jotka ovat loistava aamiais- ja välipala myös. Tuoreiden tai pakastemarjojen lisäksi loistava tapa maustaa smoothiet ovat Berryfectin ihanat marjajauheet. Oletteko jo tutustuneet niihin?

avokadosmoothie (1 of 3) avokadosmoothie (2 of 3) Välipalan on tärkeää olla myös terveellinen sekä ruokaisa, minulla eivät perinteisemmät smoothiet jogurtilla ja maidolla sekä banaanilla pidä nälkää kovinkaan kauaa, joten surautin tämän smoothien sekaan, nimensä mukaisesti, avokadoa. Näin smoothien sekaan saa vähän vahingossa upeita avokadon tarjoamia ravinteita, kuten hyviä rasvoja, kaliumia (tiesittekö että avokadossa on 60% enemmän kaliumia kuin banaanissa?) ja keskikokoisessa avokadossa on energiaa lähes 200 grammaa, mikä tekee siitä tuhdin välipalan.

avokadosmoothie (3 of 3)

Avokadosmoothie on oiva tapa syödä avokadoja, jos ei pidä avokadon kermaisesta koostumuksesta tai ei ole tottunut sen makuun. Apukokilla oli alkuun avokadon kanssa hankaluuksia, mutta olen sujauttanut sitä viime vuosina niin moneen ruokaan että hän syö avokadoa nykyään mielellään esimerkiksi leivän päällä muussattuna. Avokadosmoothiessa avokadoa ei edes huomaa, sen maku on niin mieto ja smoothien valtaa enemminkin marjojen maku.

Koristelin smoothieni pähkinärouheella ja kookoshiutaleilla. Näistä avokadosmoothie saa myös rakennetta ja makeutta, smoothieen ei ole lisätty sokeria vaan makeus tulee marjoista, hunajasta ja lorauksesta puristettua greippimehua.

AVOKADO-MARJASMOOTHIE

2 isoa annosta

3 dl maitoa
1 dl turkkilaista jogurttia
1,5 dl marjoja (kotimaisia pakastemarjoja)
1 rkl juoksevaa hunajaa
1 banaani
1 avokado
1 rkl tuorepuristettua verigreippimehua (voi myös korvata sitruuna- tai appelsiinimehulla)

koristeeksi

pähkinöitä
kookoshiutaleita
tai itsetehtyä mysliä

TEE NÄIN:

1. sulata marjat halutessasi, voit käyttää marjat myös pakastettuina
2. purista greippimehu
3. lisää blenderiin maito, jogurtti, kuorittu banaani, kuorittu avokado, marjat, hunaja ja mehu
4. surraa tasaiseksi
5. koristele haluamallasi tavalla

Kommentointi suljettu